Balance Fitness TRX Suspension Training

Egyszerűség, funkcionalitás, használhatóság...ezek a jelzők jól tükrözik a TRX-et, melyek a TE fejlődésed záloga is, hiszen 2009-ben az USA-ban az év funkcionális eszközévé választott TRX valóban segíthet neked, hogy elérd a hőn áhított külsőt,legyél fiatal, idős, bármilyen testfelépítéssel,edzett vagy edzetlen, legyen célod bármiű (csak legyen!)

Tökéletesen megfelelő lesz számodra ez az edzésforma. Ha ehhez még hozzátesszük a csoportos edzés minden előnyét és élményét, már a jó úton is jársz! A TRX lehetővé teszi az  egész tested szimmetrikus, jól összehangolt edzését, valamint kiemelt     

                                                    helyen lehet vele fejleszteni a legfontosabb területeket mindenki 

                                                    számára.

                                       

                  

(Gondolok itt például a törzs izmaira, melyeket a legtöbben teljesen elhanyagolnak, pedig nem csak a sérülés megelőzésben és a testünk  mindennapi mozgatásában van hatalmas szerepe, hanem sokaknál ennek a területnek a fejlesztésében rejlik az egész test fejlődésének a kulcsa is.

Hiszen mindig annyira vagy erős, amennyire a leggyengébb pontod engedi.)

Próbáld ki Pécsett először a TRX fantasztikus hatását, a többi csúcsszuper órákkal együtt!!

Várunk családias környezetben a Balanceben..ahol a test és a lélek egyensúlyban van :)
.

Részletes program:  www.balancefitness.hu 

Core Tréning

Core, Core Tréning


Napjainkban egyre többfelé lehet találkozni a core kifejezéssel. A nemzetközi szakirodalomban évek óta előszeretettel emlegetett kifejezés, hazánkban is kezd egyre hangzatosabbá válni.

Mi is valójában a core?
Ha nagyon leegyszerűsítve akarnánk válaszolni a kérdésre, akkor elintézhetnénk annyival, hogy a core nem más, mint a törzsizmok összessége. De ennél azért mégis összetettebb. Core, a tested középső részére lokalizálható, mely a tömeg, a gravitáció és az energia központja. Anatómiailag ide sorolandók a hasizmok, a csípő- és medencefenék izmainak egy része valamint a felületes- és mély hátizmok többsége.

A core izmok többsége eredés vagy tapadás lévén kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció esetén stabilizálják a csípőt és a törzset, vagyis alapfontosságúak a helyes testtartás megszerzésében és stabil alapot adnak a végtagok által kivitelezett mozgásoknak.

A törzs izmainak egészsége, a gerinc szempontjából különösen fontos. A civilizációs betegségek rangsorán, előkelő helyet foglal el a hátfájás és az abból adódó problémák. A rendszeres és preventív testmozgás mellőzése- melyre pedig testünk természeténél fogva igényt tart-, a helytelen testtartás, izomgyengeség, a túlhajszolt életünk okozta pszichés megterhelés, egyaránt a gerincoszlop statikájának és az azt körülvevő izomzat egyensúlyának megbomlásához vezethet.

A leggyakoribb, derék-, alsóháti problémák kialakulásában szerepet játszhat az, hogy a hasizom sokkal fejlettebb, vagy a hátizom gyengébb, mint az abdominális régió. A gerinc stabilitása érdekében törekedni kell a has- és hátizmok arányos erősítésére, valamint a csípőizület mozgékonyságának megfelelő kialakítására.

Az izom-ízületi egyensúly nem más, mint hogy az egyedfejlődés során létrejött egy ideális viszony az izomcsoportok ereje és nyúlékonysága között. Ez az egyensúly azonban a mindennapi tevékenység során megváltozhat, úgynevezett diszbalanszia alakulhat ki: egyes izmok elgyengülhetnek, más izmok lerövidülhetnek. Az anatómiai egyensúly elvesztése kezdetben, nem biztos, hogy fájdalom formájában jelentkezik. Kisebb terhelés során jelentkező izomfáradékonyság, rossz testtartás, izomgörcsök jelezhetik, hogy valami nem megfelelően működik.

Core tréning
A core fejlesztését, két módszerrel tudod a leghatékonyabban elérni. Az egyik az izoláló gyakorlatok alkalmazása (a jól ismert has-, törzs-, csípőizmok erősítését célzó gyakorlatok) valamint a koordinációs feladatok beiktatása a tréningprogramba.

A koordinációs gyakorlatok (vagyis azok a feladatok, melyeket nem stabil körülmények között hajtunk végre), nagy előnye, hogy feladat-végrehajtás közben, szinte az összes izom folyamatos, összehangolt munkájára van szükség az egyensúly fenntartásához. Vagyis mivel a legtöbb izom kontrakcióban van, így azonos idő alatt a szervezet több kalóriát használ fel, mint stabil környezetben végrehajtott tréning alkalmával.

Core erőfelmérő teszt: 
Hogy megtudd rendelkezel-e a megfelelő core izmokkal, próbáld ki a következő tesztet. A Core teszt még eszközt sem igényel, csupán egy stopper szükségeltetik az időméréshez. Mindenképp melegíts be, mielőtt nekirugaszkodsz a feladatnak!

1., Kiindulóhelyzet: fekvőtámasz, alkartámasz. Ezt a pozíciót tartsd 60 másodpercig.
2., Emeld fel a jobb kezed a talajról és tartsd vízszintesen 15 mp-ig.
3., Jobb kar visszamegy a talajra és a bal kéz emelkedik fel, szintén 15 mp-ig.
4., Visszaengedés után a jobb láb legyen megemelve 15 mp-ig.
5., Lábváltással a bal láb is legyen kitartva 15 mp-re.
6., Újabb 15 mp-re a jobb láb és a bal kéz egyszerre emelkedjen el a talajtól.
7., Cserével utolsó 15 mp-re a bal láb és a job kar legyen felemelve.
8., Talajra visszaengedés után még próbáld megtartani a kiinduló helyzetet 30 mp-ig.

A gyakorlat teljes ideje 3 perc. Ha sikerül teljesíteni a feladatot, akkor elmondható, hogy nagyon jó core erősséggel rendelkezel. Ha nem sikerül végigcsinálni, akkor se ess kétségbe, viszont edzésprogramodba illessz be több has, hát és törzsizom erősítő gyakorlatot, illetve hetente 3-szor, 4-szer próbáld meg a tesztet, addig, amíg nem tudod a 3 percet kitartani. 

Ha felismered azt, hogy nem csupán esztétikai szempontok miatt fontos az edzett és jól kondícionált has- törzsizmok (Core izmok) megszerzése, hanem a jó közérzet és a fájdalom mentes hétköznapok miatt is, akkor talán több motiváltságot érzel majd magadban arra, hogy kellő figyelmet fordíts tested ezen területére is. Sok sikert hozzá!

forrás: www.wellonline.hu 

core tréning a Balance fitnessben: Pilates,TRX suspencion, ,Flexi bar, fit-ball stb.

Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható a Balance Fitnessben.

Ha többet akarsz tudni:                                                                   

• A táplálék-kiegészítőkről
• A sporttáplálkozásról
• A diétákról, fogyókúrás módszerekről
• A folyadékfogyasztásról
• A legális és tiltott teljesítményfokozásról

A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről

Mindezt egy könyvben megtalálod.

A könyv címe: TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON

A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft

HOT IRON

Hot Iron  
Feszes, látványos izmokat szeretnél? Hatásos mozgásformát keresel, ami jól kiegészíti a Fogyókúrás étrended? Próbáld ki a forró iront, mely hatékonyan csökkenti a testzsírt, de a szokásosnál időtakarékosabb formában.A Hot Ironegy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző ÁLTAL irányított edzésmódszer a gyors, Ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez. Nem egy “csodaeszközről” vagy misztikus edzésmódszerről van szó, Hanem gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők, nemzetközi fitness prezenterek ÁLTAL létrehozott edzésprogramról. Több éven keresztül a legfrissebb ismeretek alapján fejlesztették tovább, és mára több Európai Egyetem és főiskola is beépítette a képzésébe. Miért súlyzós edzés?
A testzsírszázalék csökkenését legtöbben hagyományos módon, vagyis Állóképességi (cardio vascularis keringését) edzéssel próbálják elérni. A testzsírszázalék csökkenését éppen ilyen hatékonyan érhetjük el egy optimálisan Tervezett és végrehajtott súlyzós edzéssel, amely Azonban egy lényegesen időtakarékosabb megoldás. Egy hatásos súlyzós edzés alatt ugyanis közel azonos kalóriát égetünk el, mint egy Állóképességi edzés alatt.
Az úgynevezett “utóégető hatás” – azaz edzés utáni kalóriaégetés – Azonban Sokkal magasabb, mint egy Állóképességi edzés után. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24-48 órában a test minden Egyes gramm megdolgozott izma a regenerációs munka hatására kalóriákat Éget. Ez az úgynevezett emelkedett alapanyagcsere. A legjobb a dologban, hogy ez magától történik, semmit sem kell tennünk érte. Micsoda luxus!
Az egyórás edzés alatt elégetett kalóriák nem a test zsírdepóiból származnak. Meghatározó tehát az edzésnap maradék 23 órája, amely Soran a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak. A megfelelő táplálkozás ezalatt fontos szerepet játszik, Hiszen egy magát újraépítő szervezet azokból az anyagokból táplálkozik, amit ezalatt az időszak alatt bevitelre kerül.                       
Hot Iron 

A nők és az izmokAz izomzat tehát Nemcsak feszessé teszi a testet, Hanem egy 24 órás zsírégető garanciát is jelent. A nők aggodalma a nagyobb izmok “lerakódásától” Teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormonmennyiséggel (tesztoszteron), amely ennek az alapfeltétele.A Hot Iron különböző óratípusai különböző edzéshatást eredményeznek. A programok túlnyomó része erő-Állóképességi edzés, izmonként közel 50 ismétlés számmal, amelyek feszes, látványos, de nem megnövekedett izomzatot eredményez.

A mozgásforma különlegessége
Az vas-rendszer specialistái teljes mértékben az edzés és a test kölcsönhatására koncentráltak – nem tánc, nem lépés, nem aerobic, Hanem testformálás, ciklikus, periodikus módszerrel.A magával ragadó zene, a kitűnő gyakorlatsorok, valamint a motivált edzők segítenek életed legjobb formájához. Ehhez pedig elegendő hetente kétszer Hot Iron-nal edzeni és jól érezni magad.

Mik tehát a forró vas előnyei?

• Hatékony, időtakarékos tréning egy óra edzés 23 óra utóégetés
• periódusonként változó edzésprogram, mely biztosítja az izomzatnak a változatosságot
• a folyamatosan garantált fejlődést a súlyok, a gyakorlatok valamint a kétféle edzésmódszer változtatásával
• az edző munkájának Minőséget az évente kötelező képzések garantálják

Kutatással igazolva: súlyzót és kardió edzést a nőknek!

Egy edzésprogram annál jobb, minél inkább figyelembe veszi a  személyes adottságokat. A női nem képviselői  könnyebben szednek fel és raktároznak el zsírt, ami leginkább a hason, csípőn jelentkezik. 
Az elhízás, az alhason lerakódott zsír nem csupán esztétikai, hanem egészségügyi problémát is jelent. Háziorvosok, kardiológusok egyre gyakrabban mérik meg derekunkat. Nem véletlen, mert ez egyfajta szűrést jelent: nem csupán önmagában az elhízás jelent nagyobb kockázatot a daganatos, szív-, érrendszeri betegségek előfordulását tekintve, hanem derékméretünk, és derék- és csípőméretünk aránya is. A nagy derékkörméret férfiaknál és nőknél egyaránt megkettőzi a korai elhalálozás kockázatát. Az egyik legfontosabb kutatási eredmény, hogy nem csupán az elhízás, hanem a zsír eloszlása is meghatározza a korai elhalálozás kockázatát. Mivel a zsír az alhasban nem csak a bőrfelszín alatt, hanem nagyon mélyen, a szervek között is lerakódik, ezért nehéz a csökkentése is. Csak a rendszeres edzés és a helyes táplálkozás együtt segíthet. A kutatások egyeznek a fitnesz szakemberek véleményével, a szabad vagy edzőtermi gépekkel végzett erősítés és aerobic gyakorlatok kombinálása a legeredményesebb fegyver. 

A kísérlet 
A cél a legtöbb esetben persze így hangzik: fogyni akarok. Nem csoda, hogy a kísérlet harminc túlsúlyos nő közreműködésével folyt. Három csoportra osztották őket, egy kontroll, egy aerobic és egy kombinált edzéstervűre. Az aerobic csoport tagjai egyórás kardió edzést végeztek, 60-70% körüli pulzusszámmal, hetente hat napon. A kombinált edzés hétfőn, szerdán, pénteken súlyzós edzést jelentett, kedden, csütörtökön és szombaton pedig aerobicot. 
Minden egyes edzés egy óráig tartott. Az eredmény az alábbi táblázatban foglalható össze.

 

A zsír elhelyezkedése	Aerobic csoport	Kombinált edzés
Az alhasi, bőrfelszín alatt lévő zsír	-23,1 köbcentiméter	-61,8 köbcentiméter
Az alhasi, belső szerveket körülvevő zsír	-62,8 köbcentiméter	-93,0 köbcentiméter

A kombinált edzést folytató csoport tagjai tehát majdnem kétszer annyi bőrfelszín alatti zsírt, és 13%-kal több szervek közötti zsírt tudtak eltüntetni. 
Ez talán segít  abban, hogy elfelejtsük végre azokat a tévedéseket, melyek szerint a kardió edzés zsírégető csoda, a súlyzós edzés pedig csak robosztus lányokat képes faragni. Ehelyett a kardió edzés segít a helyes táplálkozás mellett a kalóriadeficit elérésében, a súlyzós edzés pedig az izomregeneráció útján segít minket a felesleges testzsír eltüntetésében. 
Étkezés 
Mindehhez szigorúan hozzátartozik, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell felhasználnod, mint amennyit beviszel a szervezetedbe. És még ez sem elég, mert a transzzsírokat  (Olvass a transzzsírokról a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán) száműzni kell a táplálkozásodból. Ellenkező esetben újra képződnek a lerakódások a hason. Se cukormentes, se cukrot tartalmazó üdítőket, szénsavas italokat ne fogyassz, helyettük szokj rá a jóleső, kalóriát nem jelentő, mégis a szervezet számára nélkülözhetetlen vízre. Ha úgy véled, hogy szennyezett a háztartásod csapvize, akkor ajánlatos beszerezni egy víztisztítót. A víz csökkenti az éhségérzetet is. 
A sovány, természetes joghurt napi rendszeres fogyasztása segít az alhasi zsírréteg csökkentésében. A kalcium fenntartja a csont és az izomzat egészségét. A nagyobb izomtömeg pedig több zsírt képes elégetni. 
Ne felejtsük, hogy a fogyást segítő táplálkozás nem lehet egyoldalú. Az eredményes fogyás és az egészség is változatos táplálkozást igényel: tartalmazza a jó zsírokat, magas legyen vitaminokban és ásványi anyagokban, a magas fehérjetartalom pedig megóvja izomzatunkat a leépüléstől. 
Nincs szükség egyes tápanyagok üldözésére, inkábba helyes választás és a helyes arányok számítanak. 

A kutatás szerzői a következőket javasolják a leggyakoribb alakformáló célok elérésére 

Fogyás 
Legjobb, ha kardió és erősítő edzéseket egyaránt végzünk. (Hot Iron, Tae-bo, Köredzés, alakformáló aerobik, TRX) Amennyiben csak kardióra járunk, szervezetünk nem fog edzés után zsírt égetni. Az erősítő edzéseket pedig érdemes kombinálni kardió edzésekkel, melyek javítják a szív- és érrendszeri működést, serkentik a metabolizmust. Kalóriafelhasználásuk jelentősen magasabb, mint önmagában a súlyzós edzésnek (izomregenerációt nem számítva), így segítenek kalóriaegyenlegünk felhasználási oldalának növelésében. 
A fogyás érdekében folyamatosan növelni kell az edzés intenzitását. A hölgyeknek így szintén fontos az intenzív súlyzós edzés, hiszen a megszokott terhelés nem jelent majd újabb kihívást, nincs jelentős izomregeneráció - nincs fogyás. Kardió edzésekben az interval tréninget is be kell építeni programunkba. Ezzel egy időben a kalóriabevitelt is csökkenteni kell. 
A fittség megőrzése 
Ehhez elengedhetetlen az ideális izomtömeg megtartása. A nők nemcsak a zsírraktározás módjában különböznek a férfiaktól, hanem abban is, hogy gyorsabban veszítenek izomtömegükből az öregedés folyamán. Így sajnos gyengébbekké és sérülékenyebbekké válnak. Feltétlenül szükséges erősítő edzések végzése is, amit lehet súllyal vagy a saját testsúly ellenállását felhasználó gyakorlatokkal végezni. 
Eredmény megtartása 
Ha meg akarjuk tartani alakunkat, egészségünket, aktivitásunkat, akkor nem lehet fitnesz programunkat abbahagyni, ha éppen elértük kívánt súlyunkat. Az lenne az ideális, ha napi 40-60 percet tudnánk edzeni valamilyen formában. Erre csak nagyon kevés embernek adódik ideje, de a kertészkedés, futás, gyaloglás, kerékpározás kiegészítheti edzésüket. 
forrás: www.fitway.hu

TRX funkcionális edzés Pécsett a Balance Fitnessben!

TRX fukcionális edzés Pécsett, elsőként a Balance Fitness-ben!!

Mi a TRX: 

Két heveder lóg a falról.

Na és? Olyan, mint a tornatermekben a gyűrű volt régen, semmi különös. Egészen addig, amíg el nem kezded használni. 10 perc után átértékelsz mindent, amit korábban a saját testsúlyoddal való edzésekről gondoltál. Ahogy idővel erősödsz, egyre többet bírsz, de az első alkalomra garantáltan emlékezni fogsz… A TRX kényszer szülte eszköz, talán éppen ezért működik.

Pozsonyi Zsolt TRX Master Trainerrel beszélgettem a testedzés új irányáról, amely a jövőben át fogja alakítani mindazt, amit ma fitnesznek nevezünk.

http://www.youtube.com/watch?v=nYOTCTeyVFE&feature=player_embedded

Mit jelent számodra a funkcionális edzés?

Számomra attól lesz egy edzés funkcionális, hogy felkészít a mindennapi élet kihívásaira. Ebből fakadóan a funkcionális edzés nem lehet izolált, az edzés szerves egészként kezeli az emberi testet. Az én értelmezésemben ebbe nem fér bele a gépekkel történő ülve végzett edzés, ami az elmúlt 20 évben alakult ki. Manapság napi 8 – 12 órát íróasztalnál töltünk, az emberi szervezetet nem erre tervezték. Az élet 3 dimenzióban zajlik, nem arra lettünk kitalálva, hogy ülve edzünk. Igenis fel kell állni a funkcionális edzéshez, a testünket a térben kell mozgatni, szerves egészként kell kezelni, nem pedig izolálni. Tehát a funkcionális edzés felkészít a mindennapokra és segít megóvni a szervezetet a sérülésektől.

Hol húzódik a határ a funkcionális- és a sport specifikus edzés között?

Véleményem szerint a funkcionális edzés sokrétűsége megteremti az alapokat, amelyekre később fel lehet építeni a specifikus mozgásokat, képességeket, melyekre az adott sportágban szükség van; ez lehet a láb robbanékony ereje, a koordináció fejlesztése vagy egyéb izmok specifikus fejlesztése. A lényeg, hogy a funkcionális edzés mindezekhez egy kiváló alapot épít. Erre már támaszkodhatnak akár az élsportban is. Amennyiben ezek az alapok hiányoznak, biztos, hogy  torzulás következik be a gerincben illetve az ízületekben, hosszútávon a sportoló nem lesz sikeres és sérülésmentes.

Hogyan illeszkedik mindebbe a TRX?

Mindazt, amiről a funkcionális edzés meghatározásánál beszéltünk, a TRX tudja.

·   3 dimenzióban való mozgás, hasonlóan a mindennapi élethez

·   saját testsúly használata a gravitációval szemben

·   nem izoláljuk a mozdulatokat – ezáltal a megdolgoztatott izmokat sem -, egyszerre sok izom dolgozik

·   nagyon fontos, hogy a használó fittségi szintjéhez lehet szabni a gyakorlatokat, folyamatosan lehet fejlődni és továbblépni, egyszerre terheli a keringést és a vázizom-rendszert, folyamatosan dolgoztatja a törzsizmokat

Mivel nyújt többet vagy mást azokhoz az eszközökhöz képest, amelyeket korábban használtál?

Talán a legfontosabb, hogy van benne kihívás. Az ember azt érzi, hogy mindig van benne újabb motiváció, folyamatosan le akarja magát győzni, új célokat tud maga elé állítani. Nagyon gyorsan lehet vele edzeni és ezalatt nem azt értem, hogy elhanyagoljuk a bemelegítést, majd a levezetést. Mindezekkel együtt gyorsabban lehet haladni, mint egy súlyzós vagy gépes edzéssel, mivel a terhelés sokrétűbb, így az ember is gyorsabban fárad. Amennyiben össze akarjuk hasonlítani a  gépes edzéssel, nagyon fontos, hogy az eszköz összesen 70 dkg, egy apró zsákban elfér. Bárhova elviheted, lényegében egy hordozható fitneszterem, bárhol tudsz vele edzeni. Túlzás nélkül mondhatjuk, hogy bármelyik gépet ki tudjuk váltani a TRX-szel. Nem kell hozzá más, csak edzői kreativitás.

Amennyiben a súlyzókkal akarjuk összehasonlítani, talán a legnagyobb különbség abban rejlik, hogy a TRX-szel a saját testsúlyodat használod a gravitációval szemben. Súlyzóknál az emeléseket és a tolásokat használod, míg a TRX-szel rengeteg dinamikus gyakorlatot végezhetsz vagy húzódzkodó jellegű gyakorlatokat, amelyeket súlyzókkal nem tudsz megoldani. A TRX pont attól zseniális, hogy nem egy űrtechnológiai eszközről van szó, mégis rengeteg mindent tud, az egész testedet megmozgathatod.

A gyártó szerint a TRX bárhol használható, bárkinek ajánlható, bármilyen cél eléréséhez.  Mennyi ebből a marketing és mennyi a valóság?

Naivitás lenne azt hinni, hogy a mai világ nem a marketingről, a pénzkeresésről és a pénztermelésről szól. Látjuk a teleshopos műsorokban, hogy jó marketinggel bármit el lehet adni. Számomra a TRX-ben az a jó, hogy amit a marketing mond, azt szakmailag 100%-ig alátámasztottnak tartom.

Valóban bárkinek ajánlható – férfi, nő, idős, fiatal -, bárki elkezdhet vele edzeni. A gravitációval szembeni dőlésszög változtatásával beállíthatja a számára szükséges ellenállást. Nálunk ezzel edz a testépítő világbajnok (Tóth Zoltán – Nabba Mr. Univerzum, WBPF Világbajnok, IFBB EUROPEAN ELITE BAJNOK), az USA-ban pedig az NBC The Biggest Loser című műsorban a 130 kg feletti emberek is képesek voltak a TRX-el guggolniFittségi szintet tekintve össze sem lehet őket hasonlítani, de mégis ugyanazt az eszközt tudják használni, természetesen nem ugyanazokat a gyakorlatokat végzik.

Mivel egy 70 dkg-os eszközről beszélünk, valóban bárhol használható, amennyiben találunk egy alkalmas felfüggesztési pontot, ami elbírja a testsúlyunkat (fa, korlát, oszlop, bordásfal stb.). Edzés előtt természetesen ellenőrizni kell a rögzítést, hogy valóban megtart-e.

Hogy mire használja az ember, az csak hozzáállás kérdése. Az edzésintenzitás, az ellenállás változtatható, lehet alakot formálni, de alkalmas terheléses tesztekre is. Rengeteg mozgást lehet vele végezni, függetlenül attól, hogy a cél a testzsír csökkentés vagy az esztétikus külső megteremtése – és akkor még nem is beszéltünk a sportág specifikus mozgásokról.

A TRX esetében a testzsír csökkenése következménye, vagy inkább célja az edzéseknek?

Azt gondolom, hogy a legtöbb ember azért megy el edzeni – még ha magának sem vallja be – hogy a tükörben mást lásson, mint mondjuk két hónappal ezelőtt, amikor belenézett. Ebből fakadóan nem a mérleget kell nézni, hogy mennyit mutat, hanem hogy az izmok előbukkanjanak a zsírpárnák alól. Megfelelő edzéssel és a célhoz igazított táplálkozással nagyon sok minden elérhető. Nagyon intenzív mozgásról beszélünk, a kalóriák még jóval az edzést követően is égnek, tehát akár célként, akár következményként beszélünk a testzsírszázalék csökkenésről, TRX használata esetén számolhatunk vele.

„Használd a tested a gépek helyett!” 

A külföldi pozitív példákat látva komoly fejlődés előtt áll Magyarországon is a TRX-es edzés. Nem csodáról beszélünk, egyszerűen csak használni kell és „működik” a dolog.

Használd Te is a tested a gépek helyett! 

Ágh Csaba

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING előnyei a hagyományos súlyzós/gépes erőedzéssel szemben:

Hagyományos edzés

·                   egy izomra fókuszál

·                   ülve vagy támasztott pozícióban végezzük

·                   izolált és kevésbé funkcionális mozgásminta

·                   a keringési rendszerre kevésbé van hatással

·                   a gépeken az izületi szalagoknak a vezetett mozgás miatt kevésbé kell stabilizálni

Funkcionális tréning

·                   több izmot stimulál egyszerre

·                   a törzsizmok stabilizálnak, ezáltal egyidejűleg azokat is fejlesztjük

·                   gyakorlatias, funkcionális mozgásminta

·                   komoly terhelés a keringési rendszerre is

·                   az izületi szalagok is aktívan résztvesznek a stabilizálásban

Szeptembertől várható csoportos edzések a Balance Fitnessben. 

www.balancefitness.hu