Balance Fitness nap és GrandUp turné Május 11. (szerda)

Nyílt nap órarendje:

16.30 – TRX crossfit
17.30 – Gymstick           17.30 - GrandUP
18.30 - TRX                   18.30 – Hot Iron
19.30 - Gymstick           19.30 – GrandUp

Belépő 900Ft, ami tartalmaz 1eszközös órát,1 grandUp órát, kondi termet. Az órák 50 percesek. Szünetben kóstoltatás, előadás stb.

Nivea ajándék csomagot  sorsolunk ki a nap végén a facebookon !
Csak annyi a dolgod,hogy lájkolj minket : 

	Grand Rapid Dance System A grandUP vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, a 21. század popslágereivel, széles körű világtáncokkal tarkított dance & fitness program. A tanítási módszer az Egyesült Államokból származik és jelenleg új keletű siker a táncoktatásban.
	A Dance-Aerobic és a grandUP közötti különbség: Amíg a dance-aerobic tánc alapokat használ ki a megfelelő testformálás és az egysíkúság tompításának érdekében, a grandUP ennek pont a fordítottja, az aerobic lendületét és elvét használja fel a táncoktatás eredményességéért!
	Az alábbi táncok találhatók meg a koreográfiákban: Showdance, Old School Hip-hop, New Style Hip-hop, Locking, Girly-Style, House, Discodance, Kortárs, Latin táncok, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Merengue, Chachacha, afrikai táncok, Flamenco, pop-Tango, Samba Krump, Poppin, Tetris-style Május 11.-én 16.30 -20.30-ig  folyamatos programokkal várunk: GYMSTICK Pécsett először a Balance-ban!! :) GrandUP ,TRX, eszközös alakformáló óra, Hot-Iron kóstoltatás,előadás ...stb.

Lukácsi Bernadett: GYMSTICK

Lukácsi Bernadett: GYMSTICK: "A gymstick-el egy hatékony, biztonságos és átfogó edzésprogramot dolgoztunk ki. Az izmok folyamatosan tónusban vannak. Az eredmény mutatós, ..."

GYMSTICK

A gymstick-el egy hatékony, biztonságos és átfogó edzésprogramot dolgoztunk ki. Az izmok folyamatosan tónusban vannak. Az eredmény mutatós, szálkás izomzat. Olyan módon fejti ki az ellenállást az izmokra, hogy az izületeket nem károsítja. A GYMSTICK egy eszköz, ami egy rúdból és a két végéhez rögzített gumiszalagból áll.

                                              Előnyei:

• erősíti az izmokat és a koordinációs készséget fejleszti
• fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskészséget
• javítja a szervezet oxigénellátását és fejleszti a vérkeringési szervek kondícióját
• rendkívül jó zsírégető hatású, az egész test formásabbá, feszesebbé válik

Csoportos órákon és személyi edzések alkalmával is használjuk a GYMSTICK-et. 

Sanna Kasurinen Finnországból érkezett ,Gymstick mesteredző férjével együtt az eszköz kifejlesztője, Ő tartotta Bp.-en a Mester képzést .

Csoportos és személyi  Gymstick edzések a Balanceban......nagyon szuper, imádni fogjátok! 

Lukácsi Bernadett: CrossFit edzés .....Balance Fitness Pécs

Lukácsi Bernadett: CrossFit edzés .....Balance Fitness Pécs: "CrossFit Egyazon edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit.http://www.facebook.com/video/video.php?v=167688..."

CrossFit edzés .....Balance Fitness Pécs

CrossFit

Egyazon edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit.

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1676889087278

A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi különös nincs benne, egyedi filozófiája miatt viszont egyre kedveltebb már itthon is. A CrossFittel olyan programot kell elképzelned, mely számtalan sportág mozgáskészletéből merít, például az atlétikából, a súlyemelésből, az evezésből, az úszásból és a tornából.

Klasszikus elnevezése: körkondi

A CrossFit alapgondolata azonban mégsem mai találmány, ilyen típusú edzést ezer éve tartanak körkondi néven, például a síkvizi kenusok. Az edzés lényege, hogy egy meghatározott ideig dolgozunk az egyik szeren, majd átmegyünk a következőre és az azt követőre. Így megy körbe-körbe az edzés nagyjából 10-12 szeren, így az ember akár 3-4 kört is teljesíthet. A körkondi során a perceket osztják fel, eleinte 40 másodper mozgás után 20 másodperc a pihenő (illetve a szerváltás), ám később az edzettségi szintünk fejlődésével ez az arány akár 50-10-re is módosulhat.

Mindkét edzés (körkondi és CrossFit) sokszínűsége ellenére mégis egységes képet alkot, ugyanis mindent egyszerre fejleszt. Javítják a keringést, a légzést, az állóképességet, a kitartást, az erőt, a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket, a mozdulatok pontosságát, a hajlékonyságot, valamint növelik a teljesítményt, a gyorsaságot. Az edzésgyakorlatok összeállítását az elérni kívánt cél határozza meg.

forrás:
http://www.mozgasvilag.hu/hir/crossfit---edzes-a-legkemenyebbeknek