Zumba Fitness

A Zumba® szórakoztató

A Zumba® más

A Zumba® könnyű

A Zumba® hatékony

A Zumba® hipnotikus és motiváló latin ritmusokhoz könnyen követhető egyszerű mozdulatokat kapcsol, amely által semmi máshoz nem hasonlítható, egyedülálló fitness program jön létre. Az órákon az összes latin ritmus felsorakozik. Észre sem veszed, és megtanulod a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, axé, latin funk, flamenco és más táncok alaplépéseit.

A program hatékonysága figyelemreméltó, hiszen egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el. A Zumbások több, mint 2 legyet ütnek egy csapásra, hiszen nagy számban olvasztják a zsírsejteket; az interval jelleg miatt edződik az állóképesség; a fifikásan becsempészett „föl sem ismerhető" erősítő gyakorlatok pedig tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat.

Legfontosabb pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia!!

Hidd el, hogy a Zumba® fitness Téged is képes megváltoztatni. A Zumba® segít neked abban, hogy a mozgással kapcsolatos frusztrációidnak végleg búcsút ints. és tapasztalhatod, hogy alig várod majd az órát, hiszen a mozgás fanatikus rabjává válsz. TE is kipróbálhatod Pécsett a Balance Fitnessben. 

Fogyi klub Október. 30.-tól

Balance fogyi klub  A karcsú test nem csupán álom! A táplálkozás jelentősen befolyásolja az egészséget és az       életminőséget. A helyesen és gazdagon kialakított étrend a legnagyobb örömök forrása lehet, de – sajnos –, ennek ellenkezője is igaz: a helytelen táplálkozás betegségek kialakulásához vezethet, a feleslegesen elfogyasztott kalóriák pedig elhízást eredményeznek. A kutatások mára egyértelműen bebizonyították, hogy az elhízás az esztétikai problémákon túl számos betegség forrása és hordozója, illetve okozója lehet. Az elhízás népbetegség. Hazánkban a felnőtt férfiak 58%-ának, a nők 62%-ának a testtömege meghaladja a normális érték felső határát, 9-15%-uk pedig súlyosan elhízott. Milliók vannak, akik nap mint nap testsúlyproblémákkal küzdenek. Így nem tudunk azon csodálkozni, ha minden második közülük tett már életében fogyókúrás kísérletet,  minden harmadik pedig jelenleg is diétázik. Nem mindegy azonban, hogy hogyan – mivel az elhízás az egyik legnehezebben kezelhető betegség. A probléma súlyosságához képest kevés az olyan szakember  (szakorvos, dietetikus, személyi edző), aki igazán ért a tartós, és így sikeres testsúlyredukcióhoz, és ezen túlmenően ideje is van a túlsúlyosokra,akik egyszerre várnak diétás támogatást, illetve mozgásbeli  és pszichés vezetést. A fogyókúrázók jelentős tábora úgy gondolja,  hogy eleget hallott erről a témáról a rádióban, tv-ben és olvasott róla  folyóiratokban, könyvekben. Ma már nincs is női  magazin, melynek ne lenne állandó témája a fogyókúra, címlapján karcsú manökennel.  A helyzet azonban az, hogy a képeslapokból a hatékony  testtömegcsökkentést nem lehet megtanulni.  Hiszen ezek a rovatok és lapok gyakran attól válnak érdekessé,  hogy gyors eredményeket ígérő csodadiétákat közölnek, a   „legújabb és legjobb módszert” reklámozzák, vagy olyan hirdetéseket,  mely nem győzi hangsúlyozni, hogy diéta és mozgás nélkül is  lehet fogyni, kizárólag a reklámozott szerrel, módszerrel. A valóság azonban ettől igen messze van.  Kizárólag a fokozott energiafelhasználáson  alapuló rendszeres mozgástevékenységen alapuló életmódváltoztatás lehet  sikeres, amelynek másik alappillére a diétás étrend.  Ahhoz pedig, hogy a „fogyókúra” egyénre szabott legyen, elengedhetetlen  a szakember támogatása. A Balance Fogyiklub vezetője speciális táplálkozási tanácsadó végzettséggel  rendelkező wellness szakember, akik hat héten át tartó életmódtanfolyam  keretei között segít a fogyni vágyókat céljuk elérésében.  A cél, hogy a fogyókúra ne csak elcsépelt szó és eleve kudarcra ítélt  tevékenység legyen.  Hiszem  és vallom, hogy a komplex testsúlycsökkentés örömmel,  de ugyanakkor kitartással végzett tudatos tevékenység lehet, melynek  eredménye egy minden szempontból boldogabb és egészségesebb,  nem utolsó sorban pedig kilogrammokban is kifejezhető,  könnyebb személy lesz. Ha neked testsúlyproblémáid vannak és szeretnéd megtudni mi a módja az egészséges és tartós fogyásnak, várlak szeretettel. Egy életre szóló programot és iránymutatást nyújtunk tanfolyamainkon. Legyen ez az utolsó próbálkozásod. Többre már úgysem lesz szükség! :) A tanfolyam időtartama: 6 hét  heti 3 foglalkozással Gyermek kori elhízás A világ minden táján nagy probléma a kisgyerekek elhízása, mely az egészségtelen étkezésből,a rossz szülői mintából, a sok tévénézésből,  a számítógép előtti játékból és a kevés mozgásból  adódik. 6 hetes tanfolyam tartalmazza az egészséges testsúlyredukció valamennyi fontos elemét:  előadás étrend zsírégető testedzés Részletes infó:  Lukácsi Bernadett pecs.balancefitness@gmail.com

Pilates Óráim

Hétfő: 9.30 gyűrű, 18.30 soft ball v. bot
Kedd: 19.00 fit-ball
Csütörtök: 18.30 gyűrű
www.balancefitness.hu

Mi a Pilates

Pilates a Balancban 

A Pilates egy egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az izületi    mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt.Mi a különbség a Pilates és más edzésmódszerek között?
Az edzés célja mindenhol hasonló, de:
- A legfőbb különbség az erőközpont, ahonnan a gyakorlatok kiindulnak, ez az alapja    az     edzésmódszernek.
- A Pilates módszer törekszik a gyakorlatok közben az S alakú természetes gerincgörbület megtartására. Ehhez szükséges a mély hasizmok megerősítése, melyhez a Pilates módszer a legalkalmasabb, mivel az erőközpont helyes használatával megtanít a medence és más izületek stabilizációján keresztül a helyes testtartásra, későbbiekben a tudatos izolált izommozgásra, mely a testtudat kialakulásához vezet. A testtudat elengedhetetlenül szükséges a sporttevékenységekhez, másrészt a hétköznapi életben ennek használata kevesebb mozgásszervi problémát eredményez.
- A Pilates módszer az erőközpont (mélyizmok) megerősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot.
- A Pilates tudatosan az emberi testfelépítéshez alkalmazkodó mozdulatok folyamatos sora.

Matracos Pilates módszer
Matracos módszer csoportosan, akár nagyobb létszámban is végezhető, de természetesen sokkal hatékonyabb a személyi edzésben végzett óra. A módszer speciális kezdő-, középhaladó-, haladó gyakorlatsorokból áll, melyeket különböző segédeszközökkel lehet hatékonnyá tenni.

Pilates on the ball

Labdás Pilates:
A labdás Pilates módszer mentális, valamint fizikai munka. A cél a tudat és a test összekapcsolása. A helyes légzés alapvető ebben a munkában, segít ellazulni és a mozgást erőlködés nélkülivé teszi. Ez a módszer elsősorban a testtartás javítja, izolálja és edzi a mély tartóizmokat, és anélkül növeli a törzs erejét, hogy az újra megsérülne, károsodna. A labda egy instabil pont. Szembeállítva a gravitáció által korlátozott testedet egy mozgó labda egyensúlyával, az egyensúlyozás számos mély és stabilizáló izmot gyűjt össze. Ezeknek az izmoknak nagy részét nem használjuk, ami a legáltalánosabb térd-, boka-, váll- és hátsérüléseket eredményezi. A tartóizmok, amelyek közel vannak a gerincoszlophoz, egyenesen tartják a gerincet. A labdán való ülés kifejezetten előnyös a hát számára, mert ez aktív munka: a test folyamatosan alkalmazkodik, hogy az egyensúlyt megtartsa. Idővel e gyakorlat erősíti a tartóizmokat, és a testet újra egyensúlyba hozza.

Pilates gyűrűvel:
A teljes test megdolgozására, illetve a klasszikus Pilates-gyakorlatok tökéletesítésére és/vagy továbbfejlesztésére kialakított eszköz a Pilates gyűrű (Power/Pilates Circle), amely további kihívást és a gyakorlatok további változatait, variációit adja az edzésekhez, ezáltal számtalan egyedi igényt elégít ki.

Ki volt Joseph Pilates
1880-ban született Düsseldorfban. Beteges kisfiú volt, aki asztmától és angolkortól szenvedett. Szülei gyógyírt keresve bátorították testedzésre. 14 éves korára fizikailag annyit fejlődött, hogy modellként dolgozott. 1912-ben Londonba költözött, ahol önvédelmet tanított rendőröknek. Az első világháborúban internálták. Fogolytársait edzette gyakorlataival, még kórházi ágyakat is használt rugókkal és hevederekkel, hogy segítse a betegek felépülését. (Későbbi gépek kezdete) Szabadulása után visszatért Németországba és testkondícionáló módszere hamarosan híres lett a táncosok körében. Pilates azonban nem érezte jól magát az akkori Németországban, így hajóra szállt, és New Yorkba emigrált. Az úton találkozott későbbi feleségével Clara-val. Együtt nyitottak egy fitness stúdiót, egy épületben a New York City Ballet-tal. A tanításon kívül Pilates könyvet írt és feltalált néhány edzés eszközt is.
Az 1950-es évekre a táncosok váltak Pilates leglelkesebb követőivé. A New York City Ballet igazgatója megbízta Pilatest, hogy tanítsa gyakorlatait a fiatal táncosoknak. 1956-ra a legtöbb táncos Pilates módszert tanult. 1967-ben halt meg. Felesége 1970-ig tanított és vezette tovább a stúdiót, 1977-ben halt meg.

Kinek ajánlom:

“Az egész világon mindenkinek végezni kellene a gyakorlataimat. Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnének.” 
Joseph Pilates, 1965.

- átlagembereknek, akiknek a sok munka miatt kevés idejük van mozgásra
- azoknak, akiknek krónikus hátfájdalmaik vannak- akiknek stresszel teliek a napjaik
- nőknek, akik szép, harmónikus alakot szeretnének
- férfiaknak, akik arányos, szálkás izomzatra vágynak
- idősebbeknek, akik energiát szeretnének nyerni, és izomzatukat szeretnék erősíteni
- nőknek terhesség előtt, akik szeretnének felkészülni a terhességre és szülésre
- szülés után levőknek, akik újra szeretnének formába jönni
- élsportolóknak, táncosoknak, akik sérülésükből fel akarnak épülni, vagy rendszeres Pilates edzéssel sérüléseiket meg akarják előzni
- művészeknek (színészek, zenészek, énekesek, mint például Jennifer Aniston, Julia Roberts, Kenau Reeves, Liv Tyler, Melanie Griffith, Madonna, Hugh Grant), akiknek munkájukhoz, karrierjükhöz fontos a jó külső, megjelenés és tartás.

Mennyi órát kell venni az alapok elsajátításához?
- kb. 15-30 óra szükséges
- az ideális heti 2-3 alkalom
Az órák 55 percesek, hiszen az óra rendkívül magas koncentrációt igényel.

“10 óra után érzed a különbséget
20 óra után látod is azt
30 óra után egy új testet kapsz.”

“Az ember olyan öreg, amilyennek a hátgerincét érzi.”- Joseph Pilates

Fitness órarend

kattints a linkre:
http://www.balancesport.hu/oldal/?page_id=155